![Как накачать тело: программа тренировок |MuscleFit Full body – фулбоди-тренировка, тренировка на всё тело для мужчин в домашних условиях и в зале](https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2020/05/informaczionnye-materialy-dlya-naseleniya-09-1.jpg)
Сухожилия большой грудной мышцы
Многие девушки, насмотревшись глянцевых журналов с красивыми, подтянутыми, спортивными женскими телами, задаются вопросом, как иметь такую же фигуру, как стать фитоняшкой, иметь упругие ягодицы, тонкую талию, и большую грудь. Мы поможем вам найти на эти вопросы ответы, вы будите знать, как построить красивую фигуру фитоняшки не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях, учитывая свой тип телосложения. Фитоняшка — это спортивная девушка, которая регулярно занимается фитнесом в тренажерном зале, или в домашних условиях, при этом ее тело находится в тонусе, минимум жира, грудь подтянута, живот плоский, талия узкая, ягодицы округлые, напоминают форму «ореха». Картинки фитоняшек можете посмотреть в соответствующем разделе, конечно, это не есть эталон, это всего лишь ее подобие, однако среди некоторых девушек можно выделить близкую по фигуре фитоняшки. В качестве эталона, можно брать профессиональных фитнес моделей, чьи фигуры стали примером для подражания миллионов людей по всему миру. Одного желания, как и в любом другом деле, не достаточно, даже больше скажем, одного месяца образа жизни фитоняши, недостаточно, чтобы достичь стройной, подтянутой фигуры, которую вы так мечтаете.
![3 упражнения, чтобы накачать верхний, боковой и нижний пресс дома Как накачать бицепс гантелями: 3 самых эффективных упражнения на бицепс в домашних условиях](https://fitstars.ru/themes/fitstars/assets/new/img/post-banner.webp)
![Интенсивная табата-тренировка: упражнения Как стать фитоняшкой?](https://b1.m24.ru/c/1175668.jpg)
![Комплекс упражнений на все мышечные группы Гантели для дома](https://habrastorage.org/webt/ig/ah/hc/igahhcfmbt77ijl4aq-in7-noua.jpeg)
![Комплекс упражнений на все мышечные группы Можно ли подтянуть грудь с помощью упражнений? Отвечает тренер](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151000/65/1510006571_0:361:3465:2310_1920x0_80_0_0_36adce14a930d4da55b73415af35cc15.jpg)
![Основные причины травматизации Как накачать тело: универсальная программа тренировок](https://pic.sport.ua/images/media/orig/9d/16039.jpg)
![Правила и особенности фулбоди-тренировки Домашняя Тренировка](https://cdnn21.img.ria.ru/images/93149/84/931498439_0:591:1331:1589_1920x0_80_0_0_fd57592be57dd42c75912051a5405c5d.jpg)
Большая грудная мышца составляет основной рельеф груди, она образована из самых крупных скоплений волокон. Это очень сильная и мощная мышца. Большая грудная мышца состоит из трех частей или пучков: грудино-реберной, ключичной и абдоминальной брюшной. Все три ее части сливаются вместе и формируют одно короткое плоское сухожилие, которое к плечевой кости крепится чуть ниже большого бугорка. Она отвечает за способность производить движения рукой перед грудной клеткой вращение руки внутрь, опускает поднятую руку, приводит плечо руку к телу , а также участвует в акте дыхания как дополнительная мышца. Повреждения большой грудной мышцы случаются крайне редко и обычно встречаются у спортсменов-тяжелоатлетов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, как правило, мужчин.
![Безопасность данных Упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях. Спорт-Экспресс](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/0d/1788416742_71:77:1673:1278_1920x0_80_0_0_83a6de7db1b575cde3dc064615a2b12d.jpg)
![Необходимый инвентарь Тренировки в домашних условиях - Фитнес - MEN's LIFE](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/i-115.jpg)
![Советы, как накачать бицепс, трицепс и плечи в домашних условиях Хочу хорошо развитую грудь на форуме Тренировки Грудь бодибилдинг и фитнес на баштрен.рф](https://img.championat.com/news/big/s/y/kak-nakachat-biceps-gantelyami-doma_16801692141334902864.jpg)
![Преимущества метода «фулбоди» Программа тренировок набора мышечной массы дома](https://storage.jv.ru/2020/07/Depositphotos_72536235_s-2019-745x455_resized.jpg)
![Сборные гантели Как накачать тело: программа тренировок |MuscleFit](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2022/08/yoga-dla-nachalo-nastia.jpg)
![Табата-тренировки: как выполнять? Петли GoFLEX - особенности тренинга грудных мышц](https://i.ytimg.com/vi/rTA_aRCfD0M/maxresdefault.jpg)
![Как нарастить мышцы, занимаясь дома Как накачать мышцы с помощью гантелей? | МАСТЕРСКАЯ ЗОЖ | ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ | Дзен](https://cdnn21.img.ria.ru/images/rsport/108750/47/1087504773_0:0:3000:2000_1920x0_80_0_0_13246986d4fb2a4008e1dec55d1ef245.jpg)
![Неразборные гантели](https://i.ytimg.com/vi/VTkLF_aMjk0/sddefault.jpg)
![Почему нужно укреплять приводящие мышцы?](https://i.ytimg.com/vi/2oAI1qocWTA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLB5fUDZAds1apvqr_7X678COOeU3A)
Опубликовано: Категории: Lyfe Style. Итак, дорогие Аполлоны, страждущие и интересующиеся, как быстро, эффективно и правильно накачать пресс кубики за неделю, за 2 недели или за месяц будь то занятия дома или на турнике спортивной площадки. Ваш интерес вполне понятен: близится знойный сезон и хочется достойно выглядеть рядом с вашей стройной куколкой, а заодно и лишний раз вскружить голову другим красоткам на пляже.
![Что и как менять в тренировках для прогресса? Эффективные упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-bruno-bueno-2204196-1.jpg)
![Виды травм: ушибы, растяжения, разрывы Как стать фитоняшкой?](https://www.kiz.ru/upload/medialibrary/f60/v2vl2xvart93vyyf45ha5k8ktvgxriit.jpg)
![Как накачать мышцы с помощью гантелей?](https://5lb.ru/upload/iblock/c5a/c5a2fa4066640377e6b118aae9e8253d.jpg)
![Противодействия болезни Паркинсона, комплексы упражнений](http://avtomob.3dn.ru/_pu/2/58817043.jpg)
![Петли GoFLEX - особенности тренинга грудных мышц](https://cdnn21.img.ria.ru/images/93149/84/931498439_262:748:1038:1567_1920x0_80_0_0_7f0be78e12ffc02ee185ba183b787112.jpg)
![Как накачать тело: универсальная программа тренировок](https://i.ytimg.com/vi/njKaUQs7mqI/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBfyZ6sMY27m_VE6rB8bTHm7l_zow)
![](https://i.ytimg.com/vi/GhhURNHIc04/maxresdefault.jpg)
![](https://pic.sport.ua/images/media/orig/ef/15920.jpg)